moja pierwsza

[...] 16 lat zapisałam sie na siłownie. Początkowo był to typowy fitness/zumby, jednak po pewnym czasie zainspirowałam się tą drugą strefą- ciężarami. Widziałam jak zmienia sie moja sylwetka, pierwsza kostka na brzuchu sprawiała niesamowitą radosć. Zaczełam czytać o treningu siłowym/dietach/kształtowaniu sylwetki. Siedziałam dniami i nocami na [...]

[...] i wykresy. Na pierwszej po lewej stromy podbieg, choć na zdjęciu tego nie widać. W każdym razie ja wbiegłam, a na rowerze nikomu nie udało się wjechać ;-) Ostatnia fotka to moja warzywno-owocowa część koktajlu na sniadnie. /SFD/2018/12/17/46c23a070e7742f18c82f4fe47dd8cdf.jpg /SFD/2018/12/17/060357f1d09844a0a1af95ebfd7ef491.jpg [...]

[...] tam gdzie miało, mimo tych kilku pokracznych ruchów Kabo - próbowaliśmy z B6, ale niestety nie ma poprawy, u mnie nie ma od czego rosnąć więc jest to troszkę niepokojące, moja żona jest pediatrą i zaobserwowała już dwa przypadki zaburzeń hormonalnych regulowanych przez przysadkę u dziewczyn zażywających ashwagandę, może to przypadek, a może [...]

[...] momentów. Zdobycie pierwszego tytułu mistrzyni świata w WMMA (kobiecym MMA), zdobycie pasa wagi piórkowej Invicta FC, dwie epickie walki w Brazylii w wadze 140 funtów oraz moja walka z Holly Holm za którą dostałam bonus za występ wieczoru to przykłady wielkich walk i nie sądzę, aby którekolwiek z nich były większe od siebie.” Kiedy walka z [...]

Centurion labs- rage (pol porcji) Smak 7/10 Pobudzenie 6/10 Pompa 8/10 Byla to moja pierwsza stycznosc z geramina dlatego zaczelem od polowy porcji. Pobudzenie wieksze mam po 200mg kofeiny ale za to tutaj koncntracja duzo lepsze (po kofeinie Jestem przyj**any nieraz). Pompa na fajnym poziomie ale kabelki ladnie powychodzily. Dodatkowo potliwosc [...]

Z miesiąc temu może mniej miałem badanie krwi, wszystko jest w normie. Ale dla własnego spokoju za miesiąc przejdę się jeszcze raz. Ogólnie mijają dwa miesiące od odstawienia, nawet więcej. I powiem, że żałuję jak cholera tego izoteku. Moja dermatolog prowadziła kurację w taki sposób że czułem się jakby ją to w ogóle nie obchodziło. O niczym mi [...]

[...] elektrolitów znowu zwracałam pojechałam na IP, ale na szczęście z dzieckiem wszystko ok i mieli rozsądne podejście, że nie ma sensu mnie zatrzymywać. Całe szczęście, że moja mama przyjechała wcześniej i przygotowała większość rzeczy. W poniedziałek byłam w szoku jak szybko organizm się regeneruje bo nawet pojadłam trochę. Ale nie za dużo i [...]

[...] bardziej niż na zbudowaniu ogromnej masy zależy mi na utrzymaniu schludnej sylwetki, dlatego też wiem na starcie, że tych przyrostów wielkich nie będzie. Będzie to moja pierwsza masa, tendencja do tycia ogromna, zobaczymy czy do budowania mięśni również :D. Jeżeli chodzi o makro to podstawowy poziom, na którym czuje się dobrze i bez [...]

[...] progres dzięki treningom na ławce? Jutro gumy i hantle na klatkę oraz lekko barki, a mocno nogi i brzuch. Dzisiaj też, jak codziennie ćwiczyłem chodzenie, fragmenty tego sfilmowała moja żona: https://www.youtube.com/watch?v=cJYBkHuzyLw /SFD/2018/12/28/01bc630cac684bfb947d5018948fbdda.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2018-12-28 23:43:04

Do oceny dieta na masę. Waga :64 Wzrost: 186 Jest to moja pierwsza zrobiona własnoręcznie dieta :p . Czy takie coś wypali jak trenuje sztuki walki? O godzinie 13:00 mam składniki mojego gainera a w 6 posiłku to jest ten sam gainer tylko od razu nazwałem go ''mój gainer''. Połowa gainera przed a połowa po treningu. Mógłbym coś ulepszyć? :/ . [...]

[...] niedawno dowiedziałem się że mam nowotwór, a dziś się dowiedziałem, że obejdzie się bez ucinania. Czyli będę mógł dalej grać na skrzypcach. Bo bez sportu to jeszcze bym przeżył, ciężko by było, ale bym dał radę, ale nie bez skrzypiec, bo to moja pierwsza i jedyna miłość. Wiem, wiem forum sportowe ale tak mocno zacieszam że wszystkim to mówię. :D

http://www.fight24.pl/wp-content/Cris-Cyborg-7.jpg Christian Petersen/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Cris Cyborg: Wyrzucili mnie z klatki. Okazali mi brak szacunku Cris Cyborg czuje żal z powodu okazania braku szacunku przez organizację podczas minionej gali UFC 232 na której została znokautowana przez Amandę Nunes. W co-main evencie gali [...]

[...] opadanie rąk przy gardzie i oczywiście brak pary, a na grapplingu w pewnym momencie nie mam już siły trzymać przeciwnika. Jak wspomniałam, nie mogę obciążać nogi i jest to moja pierwsza kontuzja tego rodzaju, więc szukam podpowiedzi na ćwiczenia na siłowni, które wzmocnią mi wytrzymałość mięśni łap, a przy których będę mogła siedzieć (w stylu [...]

Witam Potrzebuje pomocy z dobraniem suplementów dodam że to moja pierwsza przygoda z suplementami. Trochę mi się przytylo... 78kg przy 172cm. I mam 28lat. Mam w planach zacząć dietę 1500 kacl przez tydzień a potem chce zejść do 1300kacl. Planuję ćwiczyć 2-3 razy dziennie w domu bo mam 2 małych dzieci i ciężko ich zostawic... Myślałam o [...]

Znaczy nie brałem żadnych stymulantów, to była właśnie moja pierwsza dawka 60 mg. Może spróbuję 120?

10/1/2019 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 4 rundy 25-50m kraul mocml 200-225m kraul luźno Komentarz: Dzisiaj pływanie bez wiosełek, ale za to z akcentami. Akcenty fajnie poprawiają moją technikę, ale pierwsza runda to był jakiś dramat. Bardzo mocno czułem zmęczenie barków po wtorku i wczoraj. Jednak gdy sie rozpływałem szło całkiem [...]

[...] Ostatnio dyskutowałem z ojanem nad sensem używania haków nadgarstkowych i uznaliśmy, że lepiej nie stosować, bo nie wzmacnia się uchwyt. Tu pierwsza połowa treningu, a moja dłoń puszcza 7,5 kg, jak dalej ćwiczyć? Haki leżały nie używane już kilka miesięcy. Zdecydowałem się, że założę. Efekt przerósł moje oczekiwania. Zacząłem komfortowo [...]

Witam moja pierwsza dieta. Mam brzucha sporo chce go powoli gubic i budowac sucha mase. Odzywianie wyglada tak ze pracujac na nocki jem posilki po kolei taj jak rozpisane 1,2,3,4. Jak mam tydzien dniowek to cwicze rano po sniadaniu i mieszam posilki jem w kolejnosci 3,4,1,2. Na sniadanie ryz z makaronem zazwyczaj i jestem potem mocbo napchany nie [...]

Wystarczy obcinka kalorii i do tego jakiś trening interwałowy?np basen lub bieg?To była by moja pierwsza redukcja,dlatego pytam

[...] dłuższej przerwie. 9. brak 10. Dobry, brak jakiś przeciwwskazań 11. Planuję dorzucić do diety witaminy + wspomagacz w spalaniu. Wyliczyłem że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3390 kcal, dietę ułożyłem na około 3000 kcal, jest to moja pierwsza dieta więc, nie wiem czy dobrze ją rozpisałem :D /SFD/2019/1/13/de6bfd0ff6f44f6282a335a692bd5aae.jpg